健康飲食運動交友可延緩癡呆
一項大型研究發現，健康飲食、固定運動、交朋友以及常做腦力練習可以延緩罹患老人癡呆。
芬蘭和瑞典研究人員讓一千三百名六十到七十七歲的人接受實驗兩年。一組注意飲食、固定做運動、常跟親友來往，也常做些腦力遊戲。另一組只注重一般身體健康。
兩年以後，健康飲食、運動、交友、練腦的一組，腦力比另一組強了百分之二十五。
他們吃的健康飲食多蔬果、全穀、低脂乳製品和瘦肉。一天吃的糖不超過五十公克，一星期吃魚兩次。運動則包括每星期肌肉訓練二到三次、有氧運動二到五次。
(圖片取自網路)
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